Demo: tydzień 1 dla początkującego
Wybierz, ile podciągnięć robisz dziś (od 0 do 3), a plan sam się dopasuje. Beep test jest tu zawsze na poziomie podstawowym — marszobieg zamiast biegu i nauka nawrotu. Wygląda dokładnie tak samo jak pełna wersja 12 tygodni, tylko językiem bez angielskich skrótów.
Demo pokazuje 1 tydzień dla początkującego. W pełnej wersji dostajesz 12 tygodni treningu, poziom dobrany do Twoich wyników, zapisywanie postępów i plan, który zmienia się razem z Tobą.
Twój poziom na drążku
Ile pełnych podciągnięć robisz w jednej serii? Plan poniżej przeliczy się od razu.
Beep test w demo jest ustawiony na poziom podstawowy — w pełnej wersji podajesz swój wynik i kondycja liczy się osobno od drążka.
Chcesz pełne 12 tygodni?
Po zakupie plan dostosuje się do Twoich wyników i będzie się zmieniał wraz z Twoim progresem — razem z gotowością treningową i pełnym programem pływackim.